अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2025 की थीम "कार्रवाई में तेजी लाएं" है, जो हमें महिलाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में तेजी से और प्रभावी कदम उठाने का आग्रह करती है। महिलाओं की स्वास्थ्य सेवा का एक महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला पहलू फिजियोथेरेपी है, जो महिलाओं को उनके पूरे जीवन में प्रभावित करने वाली विभिन्न मस्कुलोस्केलेटल और प्रणालीगत स्थितियों के प्रबंधन और रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था से संबंधित मस्कुलोस्केलेटल विकारों से लेकर ऑस्टियोपोरोसिस और क्रॉनिक पेल्विक दर्द तक, फिजियोथेरेपी गतिशीलता बढ़ाने, दर्द से राहत देने और कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेप प्रदान करती है।
यह ब्लॉग बताता है कि फिजियोथेरेपी महिलाओं के लिए विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को कैसे संबोधित करती है और यह उन्हें स्वस्थ, दर्द-मुक्त जीवन जीने के लिए कैसे सशक्त बनाती है।
महिलाओं में मस्कुलोस्केलेटल विकार और फिजियोथेरेपी की भूमिका
महिलाओं को हार्मोनल उतार-चढ़ाव, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति और शारीरिक अंतर के कारण अलग-अलग मस्कुलोस्केलेटल चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। कुछ सबसे आम मुद्दों में शामिल हैं:ए. ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर की रोकथाम
मुद्दा: ऑस्टियोपोरोसिस 50 से अधिक उम्र की 3 में से 1 महिला को प्रभावित करता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है, विशेष रूप से रीढ़, कूल्हों और कलाई में।
फिजियोथेरेपी दृष्टिकोण:
ए) हड्डियों के घनत्व में सुधार के लिए वजन उठाने वाले व्यायाम (जैसे, चलना, सीढ़ियां चढ़ना)।
बी) मांसपेशियों की ताकत और जोड़ों की स्थिरता बढ़ाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण।
सी) गिरने और संबंधित फ्रैक्चर को रोकने के लिए संतुलन प्रशिक्षण। गठिया और जोड़ों के दर्द का प्रबंधन
मुद्दा: महिलाएं रुमेटॉइड गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस से अधिक पीड़ित होती हैं, जिसके कारण जोड़ों में दर्द, अकड़न और गतिशीलता में कमी आती है।
फिजियोथेरेपी दृष्टिकोण:
a) कम प्रभाव वाली संयुक्त गतिशीलता के लिए हाइड्रोथेरेपी (पानी आधारित चिकित्सा)।
b) मैनुअल थेरेपी और href="../../../blog/joint-mobilization-how-does-it-help-in-increasing-the-range-of-motion">संयुक्त गतिशीलताकठोरता को कम करने के लिए।
c) सहायक मांसपेशियों को मजबूत करने और संयुक्त भार को कम करने के लिए व्यायाम चिकित्सा।
सी. आसन संबंधी विकार और क्रोनिक पीठ दर्द
समस्या: कई महिलाएं डेस्क जॉब, गर्भावस्था से संबंधित वजन में बदलाव या कमजोर कोर मांसपेशियों के कारण खराब मुद्रा विकसित करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप क्रोनिक गर्दन, कंधे और पीठ दर्द होता है।
फिजियोथेरेपी दृष्टिकोण:
a) काम और घर पर बेहतर मुद्रा के लिए एर्गोनोमिक सुधार।
b) रीढ़ को सहारा देने के लिए कोर स्थिरीकरण व्यायाम (जैसे, पिलेट्स)।
c) मांसपेशियों के संतुलन के लिए स्ट्रेचिंग और मजबूती कार्यक्रम।
महिलाओं का स्वास्थ्य और फिजियोथेरेपी: मस्कुलोस्केलेटल मुद्दों से परे
A. गर्भावस्था और प्रसवोत्तर पुनर्वासमुद्दा: गर्भावस्था के कारण शारीरिक और बायोमैकेनिकल परिवर्तन होते हैं, जिससे पेल्विक गर्डल दर्द, डायस्टेसिस रेक्टी (पेट का अलग होना) और प्रसवोत्तर मस्कुलोस्केलेटल कमजोरी होती है।
फिजियोथेरेपी दृष्टिकोण:
a) असंयम और प्रोलैप्स को रोकने के लिए पेल्विक फ्लोर पुनर्वास।
b) पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर व्यायाम।
c) प्रसव की तैयारी और प्रसवोत्तर रिकवरी के लिए श्वास तकनीक और विश्राम चिकित्सा।
B. पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन (PFD)
समस्या: मूत्र असंयम, पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स, और दर्दनाक संभोग जैसी स्थितियाँ अक्सर कमज़ोर या अत्यधिक तंग पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के कारण होती हैं।
फिजियोथेरेपी दृष्टिकोण:
a) पेल्विक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण (PFMT) (उदाहरण के लिए, केगेल व्यायाम) शक्ति और कार्य में सुधार करने के लिए।
b) न्यूरोमस्कुलर पुनः-शिक्षा के लिए बायोफीडबैक और विद्युत उत्तेजना।
c) हाइपरटोनिक (अति सक्रिय) पेल्विक मांसपेशियों के लिए मैनुअल थेरेपी और विश्राम तकनीक।
C. एंडोमेट्रियोसिस और क्रोनिक पेल्विक दर्द
मुद्दा: एंडोमेट्रियोसिस 10 में से 1 महिला को प्रभावित करता है, जिससे गंभीर दर्द और गतिशीलता प्रतिबंध होता है।
फिजियोथेरेपी दृष्टिकोण:
a) नरम ऊतक गतिशीलता और आसंजनों और दर्द को कम करने के लिए आंतरिक हेरफेर।
b) दर्द से राहत के लिए तंत्रिका असंवेदनशीलता तकनीक।
c) रक्त प्रवाह और मांसपेशियों में आराम को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम चिकित्सा।
D. रजोनिवृत्ति से संबंधित मस्कुलोस्केलेटल परिवर्तन
मुद्दा: रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल गिरावट से जोड़ों में अकड़न, मांसपेशियों की हानि और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
फिजियोथेरेपी दृष्टिकोण:
a) मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शक्ति और प्रतिरोध प्रशिक्षण।
b) जोड़ों की अकड़न को दूर करने के लिए लचीलेपन के व्यायाम।
c) मूत्र असंयम को रोकने के लिए पेल्विक फ्लोर थेरेपी।
महिलाओं को सशक्त बनाना फिजियोथेरेपी
स्थितियों के उपचार से परे, फिजियोथेरेपी निवारक स्वास्थ्य सेवा और शिक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। महिलाओं को समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्रतिदिन फिजियोथेरेपी-आधारित अभ्यासों को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। प्रारंभिक हस्तक्षेप स्वास्थ्य परिणामों में उल्लेखनीय सुधार कर सकता है, विकलांगता के जोखिम को कम कर सकता है और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है। नियमित स्वास्थ्य जांच में फिजियोथेरेपी को शामिल करने से प्रारंभिक हस्तक्षेप और रोकथाम को बढ़ावा मिल सकता है।2025 महिला दिवस की थीम, "कार्रवाई में तेजी लाना", सक्रिय उपायों के माध्यम से महिलाओं के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का आह्वान है। फिजियोथेरेपी मस्कुलोस्केलेटल मुद्दों, पैल्विक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और महिलाओं के लिए विशिष्ट प्रणालीगत स्थितियों को संबोधित करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में कार्य करती है।
इस महिला दिवस पर, आइए महिलाओं के लिए बेहतर स्वास्थ्य सेवा की दिशा में कार्रवाई में तेजी लाएं- क्योंकि उनका स्वास्थ्य भविष्य को आकार देता है।